redukcja bez masy

[...] silowni i 2 tygodnie z planem regeneracyjnym, i nie wiem co zrobic, poniewaz sensowniej chyba byloby teraz a nie w zime zrzucic jeszcze tluszczu, ale z drugiej strony znowu redukcja, wiec z tej masy Michaila moze mi za duzo nie zostac:D zamierzalem sie do planu na sile ale doszedlem do wnisku ze jakies 8 mies za krotko cwicze i to mi na razie [...]

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 173 Nie mam pomiarów ****CEL************************************************* ewentualna lekka redukcja tłuszczu i później przybranie ok. 5kg tej zdrowej masy, wiem, brzmi to głupio, ale chciałabym ważyć więcej mając jeszcze trochę mniej tłuszczu (głównie brzuch) [...]

[...] skorze chyba wszystkie mozliwe bledy dotyczace odchudzania/redukowania i zwiazane z nimi komplikacje. Poltora roku temu uznalem, ze biore sie za siebie i nieprzemyslana redukcja doprowadzilem sie owszem do satysfakcjonujacej mnie sylwetki, ale przy okazji nabawilem sie zaburzen odzywiania- skonczylo sie czyms, co ladnie nazwano Binge Eating, [...]

Dobry Wam ludzie Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Po co? Żeby mieć motywację, zapisywać swoje postępy, uwagi, możliwe, że również brak postępów, dostawać wskazówki. Miałem też przebłyski, żeby pisać w zeszycie, ale to jednak nie to samo, jak ktoś ma na to wgląd. Dlaczego tutaj? Junior, że coś zaczynamy, u mnie z regularnością ciężko, [...]

[...] proste przed i po treningu oraz białko po treningu zamiast EAA. Chciałbym się Was poradzić, jako pewnego rodzaju fachowców w tej dziedzinie. Oczywiście przypomnę cel -> redukcja tkanki tłuszczowej przy zwiększeniu masy mięśniowej (najważniejsze redukcja tłuszczy). Jeszcze dla przypomnienia od 10 lat nie brałem żadnych supli. Odnośnie mojej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane [...]

[...] odklada sie tam..Mam bardzo zatl brzuch(w tym tyg dodam fotki).Druga moja wada sa moje rece bardzo oporne..Silowo jest niezle ale wymiary slabe..dlatego moim celem jest redukcja fatu bez spadkow obwodu glownie ramon .Wiem ze to trudne ale postaram sie zrobic wszystko zeby zapobiec temu ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Jestem osoba pracujaca , [...]

[...] że mało gluty ale moim celem nie jest masa tylko regeneracja i zapobieżenie katabolizmowi), carbo( w trakcie treningu w formie izotoniku czyli 30g na 1,5 litra wody) Cel: redukcja przed sezonem z 72-73 do 67-68 Ostatnio urosłem 1,5 cm, jak to się może przekładać na zwiększenie masy?? Generalizując, zależy mi na tym żebyście wytknęli mi od razu [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia siłowe 2 razy w tygodniu + aeroby 4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta opisana dalej Cel : przyrost masy i lekka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych zdanych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, koszykówka, piłka nożna Stosowane [...]

[...] kromka z tawrogiem półtłustym i warzywka, no i herbata na jelita 22:00 herbata na jelita ehh... w ciagu dnia wypijam ok2,5 litra wody + 4 te cudowne herbatki, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jadam wielu rzeczy bo nie lubie serow innych niz białe, wędlin itp, nie jem slodyczy,nie uzywam cukru, fast foodów, chipsów itp, nie [...]

Witam, posiadam już bloga : http://www.sfd.pl/bluerat_%2F_Blog_%2F_redukcja_bf_i_dobre_samopoczucie-t388181.html , teraz nadszedł czas na zadawanie mnóstwa pytań ;) Pozwalam sobie na częściowe przekopiowanie info z bloga. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej [...]

[...] wypoczynek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłka/tydzien 3xaeroby po30-40min/tydzien Odżywianie: bez ograniczeń żywieniowych, jem co chce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cześć, Mam problem z redukcją tłuszczu. Jestem endomorfikiem, tak mi się zdaję, bo nie mam problemu z nabieraniem masy mięśniowej, natomiast mam z masą tłuszczową, masywne barki i łapa, gruby nadgarstek i oponka na brzuchu. Trochę czasu temu zapuściłem się i przytyłem do 96 kg przy wzroście 177 cm, bebech spory był. No więc pobiegałem trochę i [...]

[...] dużo białka, owoców/warzyw, NNKT, węglowodanów o niskim indeksie a mało tłuszczy nasyconych, przetworzonych roślinnych i węgli prostych co chciałbym osiągnąć: miejscowa redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha spadek wagi mnie oczywiście nie interesuję, jedynie zmiany estetyczne jeśli to pomoże to [...]

[...] wzory do naśladowania, ale właśnie do sylwetki tego typu mam zamiar dążyć. Motywują mnie oni znacznie bardziej niż np.: Cutler, Heath czy Coleman. Jak do tej pory moja redukcja okazała się totalnym niewypałem. Zaczynałem dosyć wcześnie bo już w marcu od zbilansowanej diety na około 2600kcalm jednak fat w ogóle nie leciał. Potem próbowałem [...]

Przez caly okres wakacyjny ( 2 miesiace) mam zamiar dac spokoj z robieniem masy miesniowej, a zajac sie utrzymaniem tego co mam , wraz z uzyskaniem dobrej gestosci miesnia, redukcja zbednej tkanki tluszczowej ( ktorej w sumie nie ma az tak duzo) i pozbycie sie nadmiaru wody z organizmu jednym slowem chcialbym zajac sie rzezba sylwetki. Druga [...]

metanadren Wysłana - 25 lipiec 2004 11:29 Cytuje: "Co Ty ostatnio za propagande siejesz na forum, nie dam za to soga, dam wtedy kiedy napiszesz jakis art z ktorego bedzie wynikalo, ze sterydy sa good" Wiec ten artykol wszczegolnosci polecam dla MetaMena [...]

[...] Co sądzicie o diecie i o takim układzie treninu i czy te posilki to za duzo kalorii?? za mało ?? Czy w dni ktore są areobowe cos zmienic ??. Wiem, że masa + areobowy/redukcja nie idzie w parze ale ja mam 36 lat i bardziej zalezy mi na tym żeby poprawic ogolnie swoja sylwetke i nie zalac sie za bardzo. Jesli w ciagu 18 miesiecy udaloby mi [...]

[...] na rękach (to ćwiczenie na triceps). I tutaj pytanie do bardziej zaawansowanych, robić te interwały, albo "500", czy budować przez kolejne pół roku masę a dopiero potem redukcja? Pytam, ponieważ jestem świadomy, że przez pierwszy rok można poczynić najlepsze postępy, a nie chciałbym zmarnować tego czasu ;) Pozdrawiam, Kamil Zmieniony przez - [...]

[...] op******ić gościa od pizzy, że nie wlazł na moje piętro tylko ja musiałem schodzić :D) piwo (około 15-20 butelek 0,5 L w tygodniu) i tym podobne. Cel: spadek masy ciała (redukcja tk. tłuszczowej), ale jako priorytet poprawa sylwetki (obecnie dysproporcja tułów / nogi). Nie nastawiam się na super szybkie efekty, raczej jestem zdecydowany na [...]